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放屁多就是受凉了吗?屁:“不不,你听我解释……”

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放屁是一个正常的生理现象,屁的种类多种多样,有的悄无声息、有的蔫臭蔫臭、有的宛如连环炮……总的来说,大多数屁都无需担心,但是如果放屁过于频繁或者放屁频率增加,可能是身体在通过屁向你传递一些健康问题。一般来讲,放屁次数变多可能是这 5 个原因造成的。 

一 . 肠道菌群紊乱

纽约大学朗格尼医学中心 Joan H. Tisch 女性健康中心的胃肠病专家 Rebekah Gross 博士解释说: 细菌会发酵我们所吃的食物,这个过程通常在结肠中进行,但一些结肠细菌可以进入小肠,被称为小肠细菌过度生长。这种情况下,细菌会提前遇到未消化的食物,将其发酵,产生气体。在小肠和结肠产生的气体,会向下移动发展为肠内胀气,肠内胀气的一个表现就是放屁过多。在患了某种肠道疾病后,肠道细菌容易发生紊乱,因此排气也会比以前多。

Rebekah Gross 博士说: 如果你的肠道菌群失衡了,某些种类的抗生素,以及减少饮食中可发酵碳水化合物的量,可能会有所帮助。减少饮食中可发酵碳水化合物的饮食方法被称为 低 FODMAP(可发酵低聚糖,双糖,单糖和多元醇)饮食 。 高 FODMAPs 的食物主要有核果类食物,如鳄梨、樱桃、李子 ; 豆类,如扁豆、大豆 ; 以及小麦、洋葱、大蒜等等。它们会导致肠内气体过多,避免这些食物可以让放屁的频次变低。

二 . 不能耐受乳制品

人体对乳制品的耐受程度会随着年龄的增加而发生改变,即便年轻时喝牛奶、吃奶酪之后都没有异常情况出现,在达到一定年龄后也会出现乳糖不耐受的情况。Rebekah Gross 博士说: 随着年龄增长,体内分解乳糖的酶会减少,如果吃完奶酪、喝了牛奶后开始觉得肚子不舒服,可以通过简单的测试来看自己是否出现了乳糖不耐受的问题,即为几天之内限制所有的乳制品,看看放屁多的情况是否好转。

三 . 对麸质过敏

如果身体在分解某些食物时遇到麻烦,它会通过屁告诉你。Rebekah Gross 博士说: 当我们患乳糜泻或者某些自身免疫性疾病时,会无法耐受谷蛋白(麸质),并开始破坏小肠内壁,就会出现吸收不良的问题,放屁的次数会增加。含有麸质的食物有小麦、燕麦、黑麦、大麦,如果你觉得自己对麸质过敏或者有乳糜泻,建议去医院就诊。

四 . 激素水平发生了变化

女性进入更年期,或是得了激素水平变化的疾病(如多囊卵巢综合征),身体的排气次数可能会增加,Rebekah Gross 博士说: 现在还不确定是雌激素还是黄体酮导致了这种情况出现,但是很多更年期女性认为她们放屁的次数增加了。这部分人群可以通过运动、规律的服用益生菌、每天定时排便来减少放屁的次数。

五 . 便秘

Rebekah Gross 博士说: 当我们便秘时,放屁的次数也会增多,除此之外,人们往往觉得屁的味道比以前更臭,像是毒气。这是因为粪便中有很大一部分是细菌,细菌随粪便堆积在肠道内,会进一步发酵,产生过量的气体。 Rebekah Gross 博士建议: 如果出现了便秘的情况,一定要多喝水、适量运动,并多吃富含膳食纤维的食物。

Via:womenshealthmag.com

原作者:ZAHRA BARNES

原标题: What Your Gas Is Trying to Tell You About Your Health

翻译:鮟鱇鱼

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